سلامت استخوان‌ها و مفاصل تا حد زیادی به تعادل ویتامین‌ها و مواد معدنی وابسته است. در میان آن‌ها، ویتامین دی (D) و منیزیم نقشی اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان، کاهش التهاب و بهبود عملکرد عضلات و مفاصل دارند.
بهترین زمان مصرف ویتامین دی (D) در شبانه‌روز و ارتباط کمبود منیزیم با درد مفاصل