آیا تا به حال حس کردهاید که ساعتها در باشگاه عرق میریزید، وزنه میزنید و تلاش میکنید، اما تغییر چندانی در آینه نمیبینید؟ یا شاید در حین تمرین، بهشدت احساس خستگی میکنید و انرژیتان خیلی زود تحلیل میرود؟
فاصله بین غذا و تمرین؛ چه زمانی بدن بیشترین جذب را دارد؟
